- 神経多様性を持つ人とのコミュニケーションをどう改善すれば良いのか？
- どのように自分の愛情表現を理解し、相手に伝えられるのか？
- 違った愛の言語を持つ相手に対して、どうやって配慮すれば良いのか？
私たちの多くは、愛を伝える方法、「愛の言語」という概念を知っています。
これは、個人が愛情を表現したり受け取ったりする方法を指します。
もちろん、人間関係や個々のニーズはこのように簡単に分類できるものではありませんが、愛の言語という考え方は、自分のニーズを理解し、伝えるのに役立つ概念です。
「神経多様性」という言葉は、脳の機能が一般的な発達や処理の範囲から外れている人々を指す広い概念です。
この状態は何ら悪いものではありません。
ただし生活習慣や適応が必要な場合があるかもしれません。
すべての神経多様性を持つ人々がそれぞれ独特であるように、すべての典型的な人々も独特です。
ですが、多くの神経多様性を持つ人々は、人間関係において苦労することが多いです。
なぜなら、一般的なコミュニケーションや接続の期待が、彼らのニーズや本来のスタイルに合わないことがあるからです。
ここで登場するのが「神経多様性を持つ人の愛の言語」です。
この概念は、ツイートで話題になったことから、様々な神経多様性を持つコミュニティで広まりました。それ以来、多くの人々が神経多様性を持つ人々の愛の言語についての意見を共有しています。
ここでは、神経多様性を持つ人に愛情を効果的に表現するための５つの人気のある愛の言語についてお伝えします。
それぞれの個人ごとに、愛情を表現したり受け取ったりする方法は異なります。
これは、子供時代の経験、文化的価値観、社会的な傾向、個人的な好みなど、さまざまな要因によって影響されます。
どの愛情の与え方や受け取り方が優れているというものはありませんが、人々は異なるニーズを持っていることがあります。
人間関係において（それが恋愛、友情、家族関係であっても）、異なる愛の言語を持つと、複雑になることがあります。
相手が自分の愛の言語に沿った方法で愛情を表現しない場合、相手が自分を大切にしていないと感じることがあるからです。
たとえば、多くの人がハグを愛情表現の一つとして認識しています。
しかし、自閉症の人の中には、感覚に敏感なためにハグを不快または圧倒されると感じる人がいます。
神経多様性を理解していない人は、その自閉症の人がハグを嫌がることで自分を愛していないと思ってしまうかもしれません。
逆に、自閉症の人からすれば、「これが愛情を表現する方法だから」としてハグを求められることに無理を感じてしまいます。
神経多様性を持つメンタルヘルスの専門家であるメーガンはこう言います。
「典型的な人たちの世界では、愛と愛情がほぼ指示された通りに表現されます。
そのため、自分は愛情を好まない、欲しくない、必要としないと思われて育ちました。
しかし、他の神経多様性を持つ人々と過ごすことで、『ああ、これが私を愛されていると感じさせてくれるものなんだ』と気付かされました」
愛情がどのように見えるかという定義を広げることで、様々な表現の形を受け入れる余地が生まれます。これにより、神経多様性を持つ人々が快適さや安全性を損なうことなく愛情を与えたり受け取ったりすることができます。
また、彼らの愛する人々も期待を調整し、神経多様性を持つ人が示している愛情を認識することができます。
「神経多様性を持つ人の愛の言語」の概念は、神経多様性を持つ人が愛情を表現する5つの主要な方法に焦点を当てています。
愛情を表現する方法が、愛情を受け取る方法と同じでない場合もあることを覚えておいてください。
ある人は愛情を受け取るときに最も愛されていると感じる行動が、他の人には異なる場合があります。
カップルセラピストのサンディはこう言います。
「あなたとパートナーが同じ方法で愛情を示さないとき、愛情を見つけるのは難しいかもしれません。
でも、彼らが愛情を示すためにしていることに目を向けてみてください。
予想外の方法で現れるかもしれません」
１．並行遊び／ボディダブリング
発達心理学において「並行遊び」という用語は、子供たちが同じ空間で遊びながらも直接的に相互作用しない状況を指します。
これは年齢に関係なく、複数の人々が異なる活動をしながら同じ空間を共有することを指します。
「ボディダブリング」は、多くのADHDの人々がタスクを完了するために使用する行動活性化戦略です。
基本的に、他の人がそばにいることで、その人が直接助けていなくても作業が進むことがあります。
神経多様性を持つ人がこの愛の言語を持っている場合、特に計画がなくても「一緒に過ごそう」と言って、趣味に没頭したり、本を読んだり、ただ空間を共有したりするかもしれません。
メーガンは「私は間違いなく、親しい友人たちと並行遊びやボディダブルを通して日常を過ごしています」と語っています。
２．情報の提供（インフォダンピング）
一部の神経多様性を持つ人々にとって、興味の対象は単なる趣味を超えてしまうことがあります。
彼らはその興味に夢中になり、それについて考えるのをやめるのが難しい場合があります。
これはときどき「特別な興味」と呼ばれます。
特に自閉症のコミュニティでは、「インフォダンピング」は彼らの特別な興味について頻繁に話すことを指します。
残念ながら、多くの自閉症の人々は、自分の特別な興味について話すときに遮られる経験をします。
彼らは「話しすぎだ」「他のことを話せ」と言われることがあります。
自閉症の人（または特別な興味を持つ非自閉症の神経多様性を持つ人）がその興味について話すとき、それは彼らが自分の生活の重要な部分を共有したいという意味です。
彼らはその興味について知ってもらい、その興味に対する喜びを共有したいのです。
また、彼らが安全だと感じ、遮られる心配なくその特別な興味を表現できることを意味しています。
３．ペンギン・ペブル
ペンギンが小石をお互いに贈り物として贈ることをご存知ですか？
それはとてもかわいらしいことです。
「ペンギン・ペブル」という言葉は、神経多様性を持つ人々の愛の言語の一つとして、贈り物を通じて愛情を示す行為を指します。
「これを見て、あなたのことを思い出しました」と言うような感じで、小さな贈り物をすることです。
それは石でも、写真でも、贈り物でも、インターネットのミームでもかまいません。
ペンギンがお互いに小石を贈り合って気持ちを表現するように、あなたの神経多様性を持つ愛する人も、あなたのことを思い出させる小さな贈り物をしてくれるかもしれません。
４．支援の交換／スプーンの交換
「スプーン理論」は、クリスティン・ミセランディーノによって開発された、エネルギーのレベルを識別し保存するためのアプローチです。
基本的には、1日ごとに一定の数の「スプーン」を持っていて、異なる活動がそれぞれ異なる数のスプーンを消費するというものです。
スプーンがなくなると、シャットダウンしたり、他のタスクを完了することができなくなるかもしれません。
神経多様性を持つ人々が「支援の交換」や「スプーンの交換」を行うとき、彼らは必要な活動を交換し、お互いのエネルギーが足りない場合にそのタスクを引き受けます。
これは、彼らが愛する人が苦労していることを知っていて、それを引き受けることを意味するかもしれません。
５．強い圧力
一部の神経多様性を持つ人々は感覚を求める傾向があります。
これは強い感覚刺激を求めることを意味します。
愛情を与えたり受け取ったりする際には、非常に強いハグやマッサージ、または重たいブランケットのように他の人に覆いかぶさることが含まれるかもしれません。
神経多様性を持つ人が強い圧力を求めるとき、それは圧力の感覚を通じて相手とつながりたいということです。
この感覚は、彼らに安心感やつながりを感じさせることがあります。
サンディは、ときにはパートナーが深い圧力で相手を傷つけないか心配することがあるため、タイマーを設定してチェックインする合図を作ると良いと述べています。
これらの「神経多様性を持つ人の愛の言語」リストはすべてを網羅しているわけではありません。
多くの人々が複数の方法で愛情を与えたり受け取ったりします。
好みの愛の言語も時間とともに変わるかもしれません。
しかし、自分にとって最も重要な愛情の表現を特定することは役立ちます。
また、人間関係においては、相手に自分の愛のニーズを伝え、相手のニーズを理解することも有益です。
次の質問は、自分の愛の言語を振り返る助けになります。
また、あなたの大切な人たちにも答えてもらい、彼らの愛の言語についてもっと知ることができます。
- パートナーのどのような行動があなたに愛されていると感じさせますか？
- どのような愛情表現があなたを圧倒したり、不快にさせたりしますか？
- パートナーにあなたが彼らのことを考えていることを示すために、どのようなことをするのが好きですか？
- あなたがパートナーに愛情を感じているとき、どのような行動を取りますか？
両方の当事者が神経多様性を持っているか、異なるタイプの神経多様性を持っているか、あるいは典型的な人と神経多様性を持つ人の組み合わせであっても、人間関係は簡単ではないものです。
効果的なコミュニケーションが重要です。
あなたのニーズと、それをどうやって表現してほしいかをパートナーに伝え、彼らがあなたに何を望んでいるかを尋ねてください。
誤解が生じることもあり、対立が発生することもあります。
必要なときには距離を置き、共に問題を解決してください。
（出典：米verywell mind）（画像：たーとるうぃず）
うまくいかなくなったときには、少し冷静になって、まずこのアドバイスを思い出してほしいと思います。
（チャーリー）
