- 自閉症の子どもが適切に水分補給する方法は？
- ADHDを持つ子どもが水分摂取のルーティンを作るにはどうすればよいですか？
- 高温の気候で子どもが脱水症状を避けるためにはどのような対策が必要ですか？
自閉症など神経多様性を持つ子どもたちは、感覚処理の違いから、のどの渇きという体の感覚を認識することが難しいことがあります。
とくに暑い夏の月はこの問題が顕著になります。
体の中の観覚に問題を抱えている子どもたちは、体内の不快感を感じるものの、それが渇きや脱水によるものであると認識するのに苦労します。
この夏（そして一年中）、次の方法を用いて子どもが十分な水分を摂取し、健康を保つ手助けをしましょう。
1. 水分補給のルーティンを作る
子どもが感覚により良く注意を向けることができるよう、水分摂取のルーティンを開発してください。
一日に最低8カップの水分を摂取するように子どもに挑戦させてみましょう。
これを数時間ごとに分散して（例えば、起床後、午前中、昼食前、午後、夕食前に）摂取します。
活動レベルや天候によっては、さらに多くの水分が必要になるかもしれません。
水分摂取はおやつや食事と一緒に行うと良いでしょう。
お子様の水分摂取を監視し、摂取時間、量、種類（水、ジュース、ミルクなど）を記録してください。
記録をつけることで、ルーティンを守っているか確認し、不健康な飲酒パターンを見つけ出すのに役立ちます。
また、学校の先生や他の介護者にもお子様の水分摂取を記録してもらうようにしてください。
2. リマインダーを設定する
時計、スマートフォン、またはAlexaのようなデバイスを使用してアラームを設定し、お子様と家族が水やその他の水分を摂取するよう促します。
3. 水分補給を楽しくする
お子様がお気に入りのキャラクターや動物がデザインされた特別なカップやボトルを選ぶように促し、水分補給を楽しくさせましょう。
また、天然の風味を加えた水も良いでしょう。
例えば、マンゴーやブルーベリー、お子様の好きな果物を刻んで異なる時間帯に提供します。
4. 水分を多く含む食品を取り入れる
水分補給は、飲み物だけでなく、ゼラチンやアイスキャンディー、ヨーグルト、果物など水分を多く含む食品を摂ることでも達成できます。
5. 医療専門家の助けを借りる
上記の戦略を毎日実施しても苦戦している場合は、医療専門家に相談して、お子様に合った健康的な方法を行いましょう。
脱水の兆候に注意してください。重症の場合は、１１９番に電話してください。
症状には以下のようなものがあります。
- 口や唇、舌、目、肌の乾燥
- 疲労感やイライラ
- 頭痛やめまい
- 濃い色で、強い臭いの尿
- 排尿の頻度の低下
- 遊び中にも見られるかもしれない筋肉のけいれんや痙攣
- 心拍数の増加
（出典：米ADDITUDE）（画像：たーとるうぃず）
自閉症のうちの子も、ずっと飲まなかったり、ずっと飲み続けたり、難しい頃があります。
記憶だけでなく、記録をするのは良いと思います。
（チャーリー）
